Taggarkiv: D vitamin brist

D – Vitamin

Kan vi snacka lite om det här med D-vitamin? Äter ni det vintertid? Jag har börjat forska allt mer kring denna lille superdupervitamin och börjar inse mer och mer hur himla otroligt viktig den är för oss.

d-vitamin-solig_dag

Några punkter D vitamin kunskap som jag nyligen lärt mig. Visste ni att?

  • Ungefär 4000 studier kommer ut varje år om D-vitamin. Det forskas alltså en hel del.
  • Solen måste stå minst 45 grader upp på himlen, vilket innebär att vi i Sverige får i oss D vitamin några veckor före och efter midsommar. (…) Men vi kan få i oss D vitamin genom kosten, bland annat genom fisk. Problemet är väl att man för att få i sig tillräcklig mängd D-vitamin ska vi äta fisk två gånger om dagen. Det är ju med andra ord väldigt svårt att få i sig den mängd D vitamin vi behöver endast genom vår kost.
  • Det krävs en D vitamin för varje vit blodkropp att aktiveras (vita blodkroppar som hjälper oss från sjukdomar, såsom förkylningar och influensa). D vitamin bristen kommer alltså påtagligt när hösten börjar komma, att så många blir sjuka när hösten kommer beror alltså till en väldigt stor del av D vitaminbrist.
  • Forskning har visat att bland annat risken för bröstcancer och tjocktarmcancer minskar om man äter D vitamin.
  • Man ska vara ute i solen mitt på dagen (utan solskyddsfaktor) minst 20-30 min om dagen för att få i sig tillräcklig mängd D vitamin.
  • Forskning har visat att D vitamin hjälper mot depressiva symptom. Personer som känner sig nedstämda eller deprimerade kan i själva verket bara lida av D vitamin brist. Vår depressioner, då man har varit utan D vitamin länge kan alltså bero på D vitamin brist.
  • … eller det här med ”VAB”ruari? Då man har varit utan D vitamin väldigt länge, förmodligen beror på D vitaminbrist. Denna månad har vi nämligen bara i våra nordiska länder.
  • D vitamin sätter sig ytligt på huden till en början. Du ska inte duscha med tvål minst 30 min efter solexponering för att kroppen ska hinna uppta den mängd huden tillförts.
  • … och så vidare, denna lista kan göras lång. Himla lång.

Jag tycker detta är så himla intressant. Jag äter 5000 IE två- tre gånger i veckan. Elias äter dock betydligt mer. Man har sett att daglig dos inte behöver tas eftersom att D vitamin lagras i kroppen. Man kan därmed boosta kroppen med höga doser med jämna mellanrum.  Fakta om D vitamin här, här, här och här. 

Har ni lyssnat på denna podcast förresten? Sjukt intressant.